Plan 21 dni – jak krok po kroku rzucić palenie

Rzucanie palenia to nie sprint – to dobrze zaplanowany marsz. Pierwszy dzień: wyrzuć papierosy, zapalniczki, popielniczki. Zapisz swoje powody. Poinformuj bliskich. Potem tydzień po tygodniu obserwuj zmiany – lepszy oddech, więcej energii, większa duma. Najważniejsze: nigdy nie daj się nabrać na „tylko jednego”. 21 dni wystarczy, by rozbroić nałóg i poczuć, że to Ty jesteś szefem, nie nikotyna.