Jak światło wpływa na Twój sen i hormony?

Czy wiesz, że jakość Twojego snu zaczyna się… rano? To właśnie poranne światło zatrzymuje produkcję melatoniny i pobudza kortyzol, czyli naturalny „wewnętrzny budzik”. Wieczorem brak sztucznego światła i ciepłe oświetlenie pozwalają melatoninie wrócić na scenę i wprowadzić organizm w tryb regeneracji.

📌 Prosta zasada: słońce rano, ciemność wieczorem = lepszy sen, więcej energii i stabilniejszy nastrój.

Światło działa jak naturalny regulator hormonów — nie potrzebujesz suplementów, tylko regularnych rytuałów świetlnych.